Nutritie

Diete hipocalorice – exemple (prima parte)

/

De la bun inceput subliniez faptul ca aceste diete hipocalorice (800 – 1100 kcal/zi) trebuie sa fie urmarite medical!

Eu ofer in cele ce urmeaza, orientativ, cateva exemple de astfel de diete.

900 – 950 KCAL./ZI

DIMINEATA ora 7.30 –Rosii umplute cu branza de vaci
*2 rosii
*80 g branza de vaci degresata (1/3 pachet)
– o felie medie paine graham sau paine neagra

Gustare 1 ora 10.30- 1 mar de marime medie

PRANZ ora 13.30-Gratar de vita slaba cu cartofi natur si cu salata de castraveti
*carne slaba de vita-100 g
* castraveti sau alte cruditati – 120 g
* 100g cartofi

Gustare 2 ora 16.30- 1 portocala sau 2 mandarine

SEARA ora 19.30-Rasol de pasare cu ciuperci la gratar, orez fiert si verdeata
*100 g carne de pasare fiarta fara piele
* ciuperci fripte (2-3 bucati) si 100g orez fiert

1000 KCAL./ZI

DIMINEATA ora 7.30 – 200 ml.iaurt partial degresat
– 40g paine neagra sau graham (2 felii)

Gustare 1 ora 10.30 -un mar de dimensiuni medii (120 – 130 g)

PRANZ ora 13.30-supa crema de dovlecei (250 ml)
*120 g dovlecei
*5 g faina
*5g ulei
-ardei umplut cu carne
* ardei gras- 1 buc
* 80 – 100 g carne slaba de vita
*.suc de rosii
*1/4 ou batut
*5 g ulei
*verdeturi
– 2 felii subtiri paine graham sau neagra (30 grame)

Gustare 2 ora 16.30- 1 mandarina

SEARA ora 19.00- 3 – 4 chiftele mici, dietetice, cu ardei si rosii ( se pregatesc intr-o tigaia de tip Teflon, fara ulei) cu cartof natur sau cartof la cuptor (120 – 130 g)
*100 – 120 g carne de vita
*1/4 ou batut
*20 g ceapa

Share
    1. Se mananca putin, bine si des! Totusi dieta asta ramane HIPOCALORICA. Nu recomand asa ceva fara consult medical (scuze ca repet acest lucru!) si pe o perioada determinata de timp!

  1. Buna ziua,in fiecare zi citesc ,f.f.f.finteresant,felicitari.Eu as putea tine dieta, sau mai urmaresc zilele urmatoare?

  2. Buna !Am 63 de kg si 1,61 si am 17 ani.as vrea sa slabesc pana la 56-57.ce -mi recomandati?ce dieta?multumesc mult

  3. BUNA SANT MIHAELA AM 80 KG SI 1.48 SANT LA DIETA DE 2 LUNI ADICA FARA COLA,PAINE .DOAR SALATA ROSII CASTRAVETI,MASLINE,SALATA VERDE ,FRUCTE ETC. CE POT SPUNE CAND AM INCEPUT CURA AVEAM 85 KG DAR ASI DORI CEVA CARE SA MA MENTINA SA NU MAI ASIMILEZ KG PIERDUTE DIN CONTRA SA MAI ELIMIN TREBUIE DAR NU-MI DAU SEAMA DE CE MA SIMT AMETITA ADICA FARA PUTERE CE IMI RECOMANDATI ASTEPT CU NERABDARE UN RASPUNS ADRESA MEA marianbre@yahoo.es va-si fi foarte recunoscatoare daca ma-ti ajuta.

  4. Buna Seara!As dori daca imi puteti scrie o dieta pentru a slabi dar nu foarte mult,am 1.63m 55 de kg inainte am mai slabit aproape 4 kg ca sa ajung la 55 pentru ca am inceput sa mananc sanatos si e foarte gustos deja m`am obisnuit dar as dori o dieta pt ca nu am ore fixe de mancare de obicei in ultima luna mananc cel mult de 2 ori pe zi doar legume sau carne slaba .Va rog sa ma ajutati,multumesc mult.As dori sa ajung la 50 de kg varsta mea este 17 ani va multumesc inca o data si astept raspuns.La revedere!

  5. buna!am 23 de ani si am nascut de aproximativ 8 luni.Cat am fost insarcinata nu am luat in greutate foarte mult dar dupa nastere orice mananc se depune iar pofta de mancare e tot mai mare iar dak nu mananc sunt foarte ametita si tremur.as dorii sa tin un regim alimentar dar sa stiu si dak trebuie sa iau vitamine sau altceva.as dorii dak sw poate sa imi dati o dieta pe o saptamana pas cu pas. MULTUMESC!

  6. Am 29 de ani 169cm 73kg.As dori o cura de slabire simpla fara supe si peste pt ca nu consum.Ceva cu puidak se poate.va multumesc

Leave a Reply
Your email address will not be published. *