Decalogul… mesei

Azi dimineata pregatind articolele promise am gasit in diverse surse diferite reguli de respectat intr-o dieta. Am consultat si doua materiale mai vechi personale. Dupa amiaza, vorbind cu un prieten care are preocupari in domeniu, m-am gandit sa sintetizez principalele 10 reguli care ajuta intr-o dieta.
Si, in opinia mea, acestea ar fi:

1. Nu mancati/rontaiti nimic intre mese!
2. Nu consumati alcool!
3. Respectati cantitatile prescrise de medic/nutritionist pentru dieta voastra!
4. Nu mancati in fata PC-ului/televizorului!
5. Mancati minim 3 mese pe zi. Idealul ar fi de 5 mese : 3 mese principale si 2 gustari!
6. Cina trebie servita cu aproximatic 3 ore inainte de culcare (deci pana in ora 19.30 maxim).
7. Nu va cantariti zilnic. E complet irelevant si va poate descuraja. In mod normal e bine sa va cantariti de maxim 2 ori pe luna, dimineata, inainte de micul dejun.
8. Nu neglijati consumul celei “atat de cunoscute” cantitati de 2 litri de apa. In sezonul cald (vara) si in timpul eforturilor fizice intense aceasta cantitate se poate chiar dubla!
9. Nu neglijati orele de somn (o medie de minim 7 ore / noapte). Ele fac parte integranta dintr-un stil de viata sanatos si ajuta la succesul oricarui tip de dieta.
10. Evitati sa luati medicamente “ pentru slabit” fara a consulta un medic specialist/nutritionist in prealabil.

P.S. De maine o “sa intre” exemplele de dieta promise! Sper sa va fie de folos!

7 comentarii