Regimul disociat – date de baza

Regimul disociat şi toate variantele sale (extrem de multe in aceasta perioada!) sunt bazate pe principiul că fiecare aliment consumat individual nu îngraşă.

Consumând un singur grup de alimente la fiecare masă (sau în cursul unei zile, mai bine), reuşiţi să slăbiţi, mâncând fără alte restricţii.

Este bine de spus ca persoanele care doresc să ţină acest regim să consulte un medic nutriţionist şi să facă un set de analize in prealabil. De asemenea, trebuie precizat că regimul nu are o bază ştiinţifică, nu este adaptat persoanelor active şi poate genera apariţia unui efect „de bumerang“ atunci când este încheiat.

Pe parcursul unei săptămâni:

Fiecare zi este consacrată unui tip de aliment (carne, peşte, lactate, ouă, legume sau fructe).

Pe parcursul unei zile:

La fiecare masă este permis un singur tip de alimente. De exemplu, fructe la micul dejun, ouă la prânz şi peşte la cină.

Ideea de bază a dietei disociate este faptul că ne săturăm mai repede consumând un singur aliment. Prin urmare, mâncăm mai puţin şi slăbim. Un astfel de comportament alimentar nu este recomandat pe termen lung, deoarece poate antrena carenţe importante şi duce la pierderea masei musculare. Puteţi asocia acest regim cu sport şi ore de masaj.

Exemplu de meniu:

Luni: orez (200 g); marţi: carne (albă sau roşie) la grătar (500 g); miercuri: fructe proaspete (1 kg); joi: peşte la grătar (500 g); vineri: legume verzi proaspete (1 kg): sâmbătă: ouă fierte sau omletă (6); duminică: lactate (brânză, iaurt sau lapte degresat)

Comentarii importante: Carnea poate fi de orice fel (chiar şi mezeluri), cu condiţia să nu fie prăjită în ulei (doar fiartă sau la grătar). Legume şi fructe interzise: cartofii, mazărea, fasolea uscată, bananele, strugurii, perele, fructele confiate, seminţele, fisticul şi alunele. Brânzeturile şi lactatele pot fi consumate în orice mod. Sunt interzise, de asemenea, dulciurile, alcoolul şi băuturile carbogazoase. Ceaiul şi cafeaua pot fi îndulcite cu zaharină, iar pentru salate se foloseşte uleiul de măsline.

Nota bene – o forma a acestui articol a aparut acum un an, sun semnatura mea, pe site-ul www.info-sanatate.ro!

1 comentariu