Dieta de (aproape) 1500 de calorii

Ziua 1
Mic dejun ora 7.30 (260 calorii)
- cafea sau ceai plus o felie de paine neagrA – 87 calorii
- branza alba de vaci plus 2 kiwI -173 calorii
Gustarea de la ora 10.30 (45 calorii)
- un iaurt natur mic – 45 calorii
Pranz ora 13.30 (528 calorii)
- salata de praz (100 g)+1 lingurita de ulei si una de otet [...]

Alimentatia corecta – o continua provocare

Autor articol : Dr. Serban Damian, nutritionist sportiv, acreditat CIO
Contact : 0722.616785 sau drsdamian (la) yahoo.com
Website : www.doctor.info.ro | www.nutritiesportiva.ro

Oamenii activi sunt de obicei preocupati de programul de efort fizic (antrenament cardio, antrenament de forta, stretching) si in secundar de regimul alimentar, mai ales daca nu au probleme legate de greutate. Exista o serie de [...]

Diete hipocalorice (partea a treia)

Azi gasiti doua variante de meniu ambele a 1000 – 1050 kcal/zi :

Prima varianta:
Mic dejun ora 7.30- 250 ml. lapte partial degresat (1.5% grasime) (o cana de marime normala)
Gustare 1 ora 10.30-sandwich cu sunca de curcan (100 grame)
*50 g paine (2 felii)
[...]

Diete hipocalorice (partea a doua)

Alt exemplu de dieta astazi:
800 KCAL./ZI
DIMINEATA ora 7.30 -50 g branza de vaci degresata (1/5 pachet de 250 grame)
[...]

Diete hipocalorice – exemple (prima parte)

De la bun inceput subliniez faptul ca aceste diete hipocalorice (800 – 1100 kcal/zi) trebuie sa fie urmarite medical!
Eu ofer in cele ce urmeaza, orientativ, cateva exemple de astfel de diete.
900 – 950 KCAL./ZI
DIMINEATA ora 7.30 –Rosii umplute cu branza de vaci
[...]