Cum putem creste armonios in greutate?
Cel putin in ultimele 2 saptamani 3 pacienti mi-au adresat intrebarea de mai sus! Asa ca m-am apucat de notat ideile principale si vedeti mai jos ce a rezultat! Lectura placuta! Toti suntem mai mult sau mai putin la curent cu ce trebuie sa facem pentru a scadea in greutate insa exista persoane care se [...]
Indulcitorii artificiali si batoanele de “slabit” – aliati sau inamici in cursa kilogramelor in minus?
Indulcitorii artificiali au inceput prin a fi folositi in alimentatia diabeticilor, iar in timp utilizarea lor s-a extins si in cadrul regimurilor de slabire. Supravegherea aportului de glucide, masurarea nivelului glicemic fac parte din gesturile cotidiene ale persoanelor care sufera de diabet zaharat. In fata cresterii numarului de persoane care sufera de aceasta afectiune, regimul [...]
Cum slabim?
Pentru ca sunt deseori intrebat acest lucru si pentru ca majoritatea isi doresc un raspuns scurt si… cuprinzator am incercat sa dau – mai jos – acest raspuns in aproximativ 2.000 de caractere! In principu exista 2 moduri de a crea deficit de calorii si implicit de a pierde kilogramele in plus. Primul mod este [...]
Jurnalul alimentar
Jurnalul alimentar reprezinta o inregistrare scrisa – cat mai exacta – a tot ce beti (cu exceptia apei plate si a ceaiului neindulcit) si ce mancati, cu orele si cantitatile precise (NU exista dieta FARA CANTAR de bucatarie!), pe un interval de timp – de obicei o saptamana. Este, in opinia mea, cel mai puternic [...]
Regimurile de slabit si efectele negative asupra organismului
Autor articol : Dr. Venera Vartosu, medic rezident recuperare medicala, medic lot national tineret rugby, colaborator al revistelor din trustul Galenus. Contact : veneravartosu (la) gmail (punct) com | 021 224 54 82 Avem cateva kilograme in plus si vrem sa le dam cat mai repede jos – solutia, cura de slabire cu efecte rapide [...]
Dieta de (aproape) 1500 de calorii
Ziua 1 Mic dejun ora 7.30 (260 calorii) – cafea sau ceai plus o felie de paine neagrA – 87 calorii – branza alba de vaci plus 2 kiwI -173 calorii Gustarea de la ora 10.30 (45 calorii) – un iaurt natur mic – 45 calorii Pranz ora 13.30 (528 calorii) – salata de praz [...]
Diete hipocalorice (partea a treia)
Azi gasiti doua variante de meniu ambele a 1000 – 1050 kcal/zi : Prima varianta: Mic dejun ora 7.30- 250 ml. lapte partial degresat (1.5% grasime) (o cana de marime normala) Gustare 1 ora 10.30-sandwich cu sunca de curcan (100 grame) *50 g paine (2 felii) *50 g sunca curcan PRANZ ora 13.30 –ciorba de [...]
Diete hipocalorice (partea a doua)
Alt exemplu de dieta astazi: 800 KCAL./ZI DIMINEATA ora 7.30 -50 g branza de vaci degresata (1/5 pachet de 250 grame) -un ou mediu fiert, tare -2 rosii mici Gustare 1 ora 10.30 –150 g visine sau un mar de dimensiune medie PRANZ ora 13.30 –snitel dietetic de vita cu salata asortata *100-110 g carne [...]
Diete hipocalorice – exemple (prima parte)
De la bun inceput subliniez faptul ca aceste diete hipocalorice (800 – 1100 kcal/zi) trebuie sa fie urmarite medical! Eu ofer in cele ce urmeaza, orientativ, cateva exemple de astfel de diete. 900 – 950 KCAL./ZI DIMINEATA ora 7.30 –Rosii umplute cu branza de vaci *2 rosii *80 g branza de vaci degresata (1/3 pachet) [...]
Decalogul… mesei
Azi dimineata pregatind articolele promise am gasit in diverse surse diferite reguli de respectat intr-o dieta. Am consultat si doua materiale mai vechi personale. Dupa amiaza, vorbind cu un prieten care are preocupari in domeniu, m-am gandit sa sintetizez principalele 10 reguli care ajuta intr-o dieta. Si, in opinia mea, acestea ar fi: 1. Nu [...]
Loading ...